笑いヨガの説明とこだわり
～幸せだから笑うんじゃない、
笑うから幸せなんだ～
「笑い」は心にも身体にもよい効果があると言われていて、
さまざまな研究が進んでいます。
そして、今、注目されているのが
【笑いヨガ】です。
介護の現場、学校、最近では企業で働く人の健康のために
健康経営に取り入れられています。
個人様から企業様まで、笑いと健康の循環を起こしましょう。
笑いヨガとは？
笑いヨガとは『笑いの動作とヨガの呼吸』を組み合わせた健康体操のことです。
決まったポーズもありませんし、服装も自由なのでとても手軽に始められます。
笑いヨガの誕生
インドの内科医、マダンカタリア医師によって1995年に考案されました。
1年も経たずに全インドに広がり、現在では世界100カ国以上でおこなわれています。
笑いヨガの心身的効果
抗ストレス効果
ストレスに関連するホルモンや、神経伝達物質（コルチゾール）を減少させストレスの影響を軽減します。
自律神経が整う
自律神経系の交感神経と副交感神経が頻繁に切り替わり自律神経のバランスが整います。
※自律神経は臓器の働きや体温、心拍などをコントロールしています。
痛みが和らぐ
脳内麻薬と呼ばれるホルモン物質エンドルフィンが分泌され、モルヒネと同様の鎮痛・鎮静作用があり多幸感を抱くことができます。
気持ちが前向きになる
幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され愛情や絆、いたわりや許しの感情を刺激し、楽観性、自信、自己価値の感情をうながします。
免疫力を整える
がん細胞や体内に侵入する細菌やウイルスなどを排除している免疫のひとつが、ナチュラルキラー（NK）細胞です。
笑うとNK細胞を活性化する物質が発生して、その結果、免疫力が整うと言われています。
（逆に、悲しみや怒りといったストレスなどマイナスの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。免疫力が高くなりすぎると健康な細胞を攻撃してしまうので、高すぎるのもよくありません。）
血糖値上昇を抑える
笑うことで血糖値の上昇が抑えられることが実験で明らかになっています。
運動効果
運動と同様に、お腹や顔の筋肉を使いカロリーを消費して身体が「ポカポカ」してきた事を実感できます。
心の知能指数ＥＱを上げる
笑いは子供のような遊び心の発達を促し、心の知能指数を高めることに役立ちます。
酸素・血液循環の促進
声を出して大笑いすると、脳や臓器に酸素や血液が行きわたり、細胞の新陳代謝の活発化が望めます。
メニュー
個人向けコース
気が付いたら何日も笑ってなかったり、しかめっ面で心が重くお過ごしではありませんか？
ご一緒に笑って心と身体を元気にしましょう。
個人差や時と場合によりますが体の痛みも消えることがあります。
そして、2020年から蔓延しているコロナ渦で元気でいるためには、笑って免疫力を整えませんか？
一人ではなかなか笑いにくいとお声を頂きます。
リアルで、またはオンラインで笑いの習慣を作りましょう。
立って行うことが多いですが、脚・腰など調子が良くない方は座って出来ますのでご安心ください。
精神疾患があり、お薬を飲んでいる方は医師の相談の上ご参加下さい。
《 服装 》
普段の服装で出来ます。
《 準備物 》
笑うと喉が渇きますので飲み物をご用意ください。
夏場ですと汗をかくことも御座いますので汗を拭くものをご用意ください。
企業向けコース
近年では、日本企業では従業員のメンタルヘルスが起因する病欠者や離職者増加が課題となっています。 そこで、国も課題解決のために、従業員の健康と会社の活力を高める健康経営を推し進めています。
従業員などの健康管理を経営的な視点で考え戦略的に実勢んすることです。経営理念に基づき従業員の健康保持、増進に取り組むことで組織の活性化や、生産性の向上・企業価値等の効果が期待されます。
※健康経営はNPO法人健康経営研究会の商標登録です。
《 心身面から病欠や離職を減らしやすい 》
メンタルや免疫力が整いやすくなり、心身のバランスが取れて病欠や離職が減る期待が望める。
《 職場の雰囲気づくりが可能 》
明るい雰囲気作りが出来るので意見交換が活発になりやすい。話しやすい職場づくりが可能。
《 繋がりを感じられる 》
愛情や絆、いたわりや許しの感情を刺激するので、一体感が感じられチームや社内の繋がりが強くなりやすい。
《 信頼関係が築ける 》
リアルでもウエブでも相手の目を見て笑うことで信頼関係が築きやすくなる。
《 特性・能力が発揮しやすい 》
笑った後は緊張が緩み、リラックス出来ているので、新しい発想が湧きやすくなる。
このような事で病欠、離職が減るだけでなく生産性向上が見込まれます。
《 服装 》
出社時の服装で出来ます。
《 準備物 》
喉が渇きますので飲み物をご用意ください。
夏場ですと汗をかくことも御座いますので汗を拭くものをご用意ください。
《 健康経営有料法人認定でクリアできる項目（2022年について）》
1.コミュニケ－ションの促進に向けた取り組み
2.運動機会の増進に向けた取り組み
(メンタル不調の社員様のカウンセリングも承ります。 お声がけください。)